Què és la tristesa?
Les emocions són mecanismes que ens ajuden a reaccionar davant successos inesperats. Aquestes preparen a l’organisme -l’activen- per poder fer front a les demandes de l’entorn. Tota emoció és la resposta a una situació i té una funció. Poden ser positives o negatives en funció de si contribueixen al benestar o malestar. No existeixen emocions bones o dolentes, perquè sempre tant les que tenen un caràcter positiu com negatiu compleixen la seva funció.
Sentir tristesa és un estat psicològic relativament habitual, i no és per si mateix un indicador de cap trastorn mental. La tristesa és un dolor generalitzat, no és negativa, no és anormal ni està malament sentir-la. Pot ser a causa d’una pèrdua però també ens podem sentir tristos per determinades creences irracionals que experimentem, com tenir perspectives pessimistes, expectatives massa altes, falta d’entusiasme per la vida... De manera que a vegades el problema no és la realitat mateixa sinó la nostra creença que les coses haurien de ser diferents.
Per tant, podem parlar de dolor com a expressió del dol quan patim una pèrdua, però a vegades aquest es pot enquistar i cronificar-se convertint-se en patiment. El patiment és una creació irracional a partir de l’autodiàleg intern. Quan la persona es diu a si mateixa coses com: “tot és culpa meva”, “sempre em passen coses dolentes”, “mai me’n sortiré”... Aquesta emoció pot ser molt dolorosa i sovint tractem d’evitar-la amb distraccions com fent activitats, treball, amics o intentem negar-la i reprimir-la. No ens permetem plorar. Però quan l’emoció no troba, o no li donem una via d’expressió adequada, la busca per si mateixa a través de símptomes físics i malalties.
És aconsellable permetre’ns sentir el dolor, prendre contacte amb ell, viure’l sense mentir-nos. Plorar i parlar del que sentim o del que hem perdut ens permet assimilar la pèrdua i aprendre d’ella. Expressar la tristesa ens permet demanar consol i suport a les persones del voltant, permetent-nos superar la situació adversa i adaptant-nos a la nova situació. Amb el Tapping ens permetem sentir la tristesa i fer el dol davant una pèrdua així com alliberar creences irracionals que ens provoquen patiment.
Elsa Cullell Pérez
Terapeuta EFT - Tapping, Psicòloga col·legiada, Núm. 9469
Llicenciada en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona
