Davant la calor, protegeix-te: aire, aigua i una casa fresca

Les onades de calor cada cop més freqüents fan necessari reforçar els hàbits de prevenció

El Departament de Salut de Catalunya ha tornat a insistir en la importància de prevenir els efectes de la calor en un context en què les onades de calor són cada vegada més freqüents. Les altes temperatures poden afectar qualsevol persona, però tenen un impacte més gran en col·lectius vulnerables com la gent gran, els infants i les persones amb malalties cròniques.

Amb el lema “L’ABC de la calor”, Salut ha impulsat una campanya informativa amb l’objectiu de promoure hàbits segurs durant l’estiu a través de mitjans de comunicació, xarxes socials i canals digitals.

L’ABC de la calor: Aire, Beure i Casa

La campanya es basa en tres conceptes clau fàcils de recordar: Aire, Beure i Casa.

Pel que fa a Aire, es recomana evitar l’exposició directa al sol, buscar espais frescos, caminar per zones d’ombra i utilitzar refugis climàtics sempre que sigui possible.

En l’apartat de Beure, Salut recorda la importància d’hidratar-se sovint, encara que no es tingui sensació de set, i evitar l’alcohol i els àpats copiosos.

Finalment, en relació amb Casa, es recomana mantenir la llar fresca abaixant persianes durant el dia i ventilant durant la nit per reduir la temperatura interior.

Recomanacions pràctiques per a un estiu segur

Entre els consells destacats, Salut recomana evitar sortir al carrer durant les hores de més calor i fer les activitats a primera hora del matí o al vespre. En cas de treballar a l’exterior, és important protegir-se el cap amb gorra o barret i augmentar la ingesta d’aigua.

També es recomana fer exercici físic només en hores fresques del dia i prestar especial atenció a infants, persones grans i persones amb patologies cròniques, que poden deshidratar-se sense notar la set.

En espais sense climatització, es suggereix passar almenys dues hores diàries en llocs frescos com biblioteques o centres comercials.

A més, es recomana visitar diàriament persones grans que visquin soles per assegurar el seu benestar i hidratació.

Finalment, també es recorda la importància de tenir cura de les mascotes, evitant passejos en hores de calor, assegurant aigua disponible i mantenint-les a l’ombra.